Заседналият начин на живот, обездвижването и продължителната работа на бюро определено са сред най-честите причинители на проблеми със ставите. Често неправилната стойка и нервното напрежение само увеличават риска от развитие на неприятни болки.
За да противостоите на обездвижването и да изпълнявате с лекота ежедневните си задължения, без от това да страда тялото ви, днес ще ви разкрием няколко лесни за изпълнение упражнения, които може съвсем спокойно да изпълнявате на работното си място:
1. Изправете се, съберете стъпалата едно до друго и присвийте леко коленете. Направете крачка встрани с десния крак и пренесете тежестта си върху него. Придвижете левия крак до него. Повторете упражнението, пренасяйки тежестта и върху левия крак.
2. Застанете зад стола си и хванете горната част на облегалката му с ръце, като лактите ви са леко свити. Започнете бавно да сгъвате коленете, докато усетите леко разтежение. Повдигнете петите си и задръжте за няколко секунди на пръсти. Върнете се бавно в изходно положение.
3.Стъпете на стола с единия си крак, така че да се получи 90-градусов ъгъл при сгъвката на коляното ви. Изтеглете другия си крак назад и го повдигнете на пръсти. Сгънете още повече крака, който е на стола, прехвърляйки тежестта си върху него. Започнете да спускате бавно петата на изпънатия крак обратно към пода, докато не усетите разтежение.
4. Най-важното упражнение обаче е да се движите възможно най-често. Говорете прави и ходейки по мобилния си телефон, поставете принтера възможно най-далеч от бюрото си, вземете си по-малка чаша за вода, за да ставате и да я пълните по-често… Малките поводи да се движите дори и по време на най-напрегнатия работен ден са безброй - трябва само да ги откриете.
Ваш верен помощник в ежедневните препятствия ще бъде Helix Original - хранителна добавка за здрави стави с екстракт от охлювен протеин, която се грижи за здравето на ставите отвътре.
Тази статия все още няма коментари