Телефон за поръчка

Поръчай на телефон  02 437 38 35

Всички категории

5 златни правила за здрави стави

5 златни правила за здрави стави

С напредване на възрастта болките в ставите се превръщат във все по-често срещан проблем, който повлиява ежедневното движение. Те могат да засегнат както ръцете, така и краката, а резултатът е скованост, подуване и дори цялостно обездвижване. Добрата новина е, че с постоянни и правилни грижи може да поддържате тяхното здраве и да се радвате на движение без болка - днес ще ви разкрием кои са златните правила за здрави стави.

Редовни упражнения

Ставите са двигателят на нашето тяло и абсолютно всяко движение е свързано с тях. Именно по тази причина те имат нужда от редовни упражнения за гъвкавост, които осигуряват пълен спектър от движения, като междувременно оказват минимално напрежение. Препоръчваме ви да се насочите към йога или пилатес. Ако пък ходите на фитнес и правите интензивни кардио тренировки, не забравяйте след това да наблегнете на упражненията за разтягане. Непременно опитайте и с плуване - един от най-благотворните за ставното здраве спортове.

Балансирана диета

Знаете ли, че консумацията на определени храни може чувствително да повлияе здравето на вашите стави? Съветваме ви да наблегнете на продукти, които са богати на омега-3 мастни киселини. Такива са всички “мазни” риби, като например сьомга и херинга. Не подминавайте и популярната напоследък чиа, която, в комбинация с кисело мляко и плодове, се превръща в божествен летен десерт. Старайте се всеки ден да консумирате и поне по една чаша зелен чай. Напитката изобилства от катехини - естествени антиоксиданти, които поддържат нивата на важния за здравите стави колаген.

Правилна стойка

Освен до болки във врата, гърба и кръста, неправилната стойка може да доведе и до увреждане на ставните хрущяли. Ако сте по цял ден седнали, старайте се гърбът ви да е плътно прилепнал към облегалката и в една линия с раменете и ханша. Краката пък трябва да образуват 90-градусов ъгъл в областта на коляното, за да се разпредели тежестта ви равномерно. Колкото и да сте заети, отделяйте по няколко минути на всеки час, за да се изправите и раздвижите. Това ще ви предпази от схващания и неприятни болки.

Релакс с масаж

Поне веднъж месечно се глезете с масаж, който ще отпусне напрежението в мускулите, ще релаксира ставните хрущяли и ще облекчи натрупаните болки. Освен това масажът подобрява кръвоснабдяването и функциите на синовиалната течност, благодарение на което ставите стават по-еластични и по-устойчиви на възпалителни процеси. А в допълнение ще се радвате на ежедневие с по-малко стрес, по-добро настроение и повече тонус!

Профилактика

Повечето ставни заболявания до последно се прикриват и показват симптомите си, когато вече са в напреднала фаза. Затова е от особено значение да заложите на редовна профилактика, която да поддържа здравето на ставите. Съветваме ви да се доверите на натурален продукт с доказано действие, като например Helix Original. Хранителната добавка съдържа екстракти от охлювен протеин, куркума и босвелия и оказва много добър ефект върху ставните връзки, като ги възстановява отвътре, за да се радвате на живот без болка!

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Блогът на Helix Original

Блогът на Helix Original

5 златни правила за здрави стави

5 златни правила за здрави стави

С напредване на възрастта болките в ставите се превръщат във все по-често срещан проблем, който повлиява ежедневното движение. Те могат да засегнат както р С напредване на възрастта болките в ставите се превръщат във все по-често срещан проблем, който повлиява ежедневното движение. Те могат да засегнат както р 2019-06-03T13:02:00+03:00 5 златни правила за здрави стави

<p>С напредване на възрастта болките в ставите се превръщат във все по-често срещан проблем, който повлиява ежедневното движение. Те могат да засегнат както ръцете, така и краката, а резултатът е скованост, подуване и дори цялостно обездвижване. Добрата новина е, че с постоянни и правилни грижи може да поддържате тяхното здраве и да се радвате на движение без болка - днес ще ви разкрием кои са златните правила за здрави стави.<br /> <br /> <strong>Редовни упражнения</strong></p> <p>Ставите са двигателят на нашето тяло и абсолютно всяко движение е свързано с тях. Именно по тази причина те имат нужда от редовни упражнения за гъвкавост, които осигуряват пълен спектър от движения, като междувременно оказват минимално напрежение. Препоръчваме ви да се насочите към йога или пилатес. Ако пък ходите на фитнес и правите интензивни кардио тренировки, не забравяйте след това да наблегнете на упражненията за разтягане. Непременно опитайте и с плуване - един от най-благотворните за ставното здраве спортове.<br /> <br /> <strong>Балансирана диета</strong></p> <p>Знаете ли, че консумацията на определени храни може чувствително да повлияе здравето на вашите стави? Съветваме ви да наблегнете на продукти, които са богати на омега-3 мастни киселини. Такива са всички &ldquo;мазни&rdquo; риби, като например сьомга и херинга. Не подминавайте и популярната напоследък чиа, която, в комбинация с кисело мляко и плодове, се превръща в божествен летен десерт. Старайте се всеки ден да консумирате и поне по една чаша зелен чай. Напитката изобилства от катехини - естествени антиоксиданти, които поддържат нивата на важния за здравите стави колаген.<br /> <br /> <strong>Правилна стойка</strong></p> <p>Освен до болки във врата, гърба и кръста, неправилната стойка може да доведе и до увреждане на ставните хрущяли. Ако сте по цял ден седнали, старайте се гърбът ви да е плътно прилепнал към облегалката и в една линия с раменете и ханша. Краката пък трябва да образуват 90-градусов ъгъл в областта на коляното, за да се разпредели тежестта ви равномерно. Колкото и да сте заети, отделяйте по няколко минути на всеки час, за да се изправите и раздвижите. Това ще ви предпази от схващания и неприятни болки.<br /> <br /> <strong>Релакс с масаж</strong></p> <p>Поне веднъж месечно се глезете с масаж, който ще отпусне напрежението в мускулите, ще релаксира ставните хрущяли и ще облекчи натрупаните болки. Освен това масажът подобрява кръвоснабдяването и функциите на синовиалната течност, благодарение на което ставите стават по-еластични и по-устойчиви на възпалителни процеси. А в допълнение ще се радвате на ежедневие с по-малко стрес, по-добро настроение и повече тонус!<br /> <br /> <strong>Профилактика</strong></p> <p>Повечето ставни заболявания до последно се прикриват и показват симптомите си, когато вече са в напреднала фаза. Затова е от особено значение да заложите на редовна профилактика, която да поддържа здравето на ставите. Съветваме ви да се доверите на натурален продукт с доказано действие, като например Helix Original. Хранителната добавка съдържа екстракти от охлювен протеин, куркума и босвелия и оказва много добър ефект върху ставните връзки, като ги възстановява отвътре, за да се радвате на живот без болка!</p> <p><a href="https://helixoriginal.bg/product/paket-helix-original-2"><img src="https://cdncloudcart.com/5857/files/image/helix-banner.jpg" alt="" /></a></p>

Сравнение на продукти
Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки